文章也可以用聽的早上這個早餐遵守 

辰時又名「食時」、「早食」等，時間此時為準備吃早餐的內吃時間，因為太陽已經升起，代謝是發胖天地陽氣最旺的時候，因此，原則養生在辰時吃早飯最容易消化，早上這個早餐遵守即便吃多了，時間因代謝良好，內吃並不會發胖。代謝

此時循行當值的發胖經脈為胃經，也就是原則養生胃經的氣最為旺盛的時候，人體任何器官組織，早上這個早餐遵守大到五臟六腑、時間小到皮毛等，內吃全賴脾胃所化生的氣血精微的營養，才能生生不息。因此，在辰時吃早餐，可以讓一整天活力充沛。

◎養生原則

1.吃溫熱食物
胃經是多氣、多血的經脈，對一天之中營養的來源、體力、精力的傳輸十分重要，又因人以胃氣為本，胃是機體對食物進行消化的重要器官，經過一整個晚上的休息，在早上起床之後，若在辰時吃溫熱食物，因胃經旺盛，會盡全力消化食物，對身體非常有幫助。而若早餐吃冷食，必然使體內各個系統一早就循環不佳，血液流通更加不順，對身體有害。

2.喝杯溫水
健康飲水從辰時就應開始，辰時飲1杯溫水，可以調整人體經過一夜睡眠後產生的許多津液不足，但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料，或一些刺激而有利尿作用的飲料，辰時飲用這些飲品，非但不能有效補充缺少的水分，還會增加對水的需求，反而會造成體內缺水。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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